绿茶 2005-10-8 22:22
ＩＴ人士的午间操
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网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种健身操是我们特别为IT人士编排的。:t/Z d[\-{0e5C%W a
您不妨一试：
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深呼吸：举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。
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头颈部：头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。
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肩部： 1j'W)A/T9j M)n2?c
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1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。
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2、下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。
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腰部：
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1、坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，然后还原，呼气。 Zpp C$r8{%B&~1a)]
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2、双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。
纳兰容若 2005-10-9 20:12
真好，看着人家做伸展运动的时候，+F5x/?:O _ _7}(a ^
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我的视线会牵引着脖子转动～j!~/O
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活动一下真好。
纳兰容若 2005-10-9 20:41
哈哈，今天真是笑死我了，oB Z}*uJ j
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扛不住了吧你？
